Il BMI (Body Mass Index), o Indice di Massa Corporea (IMC in italiano), è lo strumento più utilizzato per valutare se il peso di una persona è adeguato alla sua altezza. Ecco come calcolarlo e come interpretare il risultato.
Formula per calcolare il BMI
BMI = Peso (kg) ÷ Altezza² (m)
Esempio: Se pesi 72 kg e sei alto 1,78 m → BMI = 72 ÷ (1,78²) = 72 ÷ 3,1684 = 22,7
Tabella di interpretazione del BMI (adulti)
| Valore BMI | Classificazione OMS | Rischio per la salute |
|---|---|---|
| Meno di 18,5 | Sottopeso | Rischio moderato |
| 18,5 – 24,9 | Peso normale | Rischio minimo |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso | Rischio lievemente aumentato |
| 30,0 – 34,9 | Obesità grado 1 | Rischio moderato |
| 35,0 – 39,9 | Obesità grado 2 | Rischio grave |
| 40,0 o più | Obesità grado 3 | Rischio molto grave |
Limiti del BMI
Il BMI non tiene conto della distribuzione del grasso corporeo né della massa muscolare. Un atleta con molta massa muscolare può avere un BMI elevato pur essendo in ottima salute. Per questo motivo, i medici lo affiancano con la misurazione della circonferenza vita e la valutazione della composizione corporea.
Domande frequenti
Qual è il BMI ideale per una donna?
Per le donne adulte, il range considerato normale è tra 18,5 e 24,9, come per gli uomini. Le donne tendono però ad avere una percentuale di grasso corporeo naturalmente più alta degli uomini con lo stesso BMI.
Il BMI è valido per gli anziani?
Per gli anziani, alcuni esperti suggeriscono un range leggermente più alto (fino a 27) come ottimale, poiché un leggero sovrappeso può essere protettivo in caso di malattia.
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