La tensión arterial (o presión arterial) es uno de los indicadores más importantes de la salud cardiovascular. Sus valores varían según la edad, el sexo y el estado de salud. Conocer los valores de referencia te permite interpretar tus mediciones y detectar posibles problemas a tiempo.
¿Qué significan los dos valores de la tensión?
- Tensión sistólica (el número alto): presión cuando el corazón se contrae y bombea sangre
- Tensión diastólica (el número bajo): presión cuando el corazón está en reposo entre latidos
Se expresa en milímetros de mercurio (mmHg), por ejemplo: 120/80 mmHg
Tabla de tensión arterial normal por edad
| Edad | Sistólica (mmHg) | Diastólica (mmHg) | Clasificación |
|---|---|---|---|
| 18 – 39 años | 110 – 120 | 70 – 80 | Normal |
| 40 – 59 años | 115 – 130 | 75 – 85 | Normal / Elevada |
| 60 años y más | 120 – 140 | 70 – 90 | Normal en mayores |
Clasificación de la presión arterial según la OMS
| Categoría | Sistólica (mmHg) | Diastólica (mmHg) |
|---|---|---|
| Óptima | Menos de 120 | Menos de 80 |
| Normal | 120 – 129 | 80 – 84 |
| Normal-alta | 130 – 139 | 85 – 89 |
| Hipertensión grado 1 | 140 – 159 | 90 – 99 |
| Hipertensión grado 2 | 160 – 179 | 100 – 109 |
| Hipertensión grado 3 | 180 o más | 110 o más |
| Hipotensión | Menos de 90 | Menos de 60 |
¿Cómo medir correctamente la tensión?
- Reposa durante 5 minutos antes de la medición
- Siéntate con la espalda recta y el brazo apoyado a la altura del corazón
- No hayas fumado, tomado café ni hecho ejercicio en la última hora
- Toma 2-3 mediciones separadas por 1-2 minutos y usa el promedio
- Mide siempre en el mismo brazo (el que da valores más altos)
Preguntas frecuentes
¿Es normal tener la tensión alta de vez en cuando?
El estrés, el esfuerzo físico o el café pueden elevar temporalmente la tensión. Se habla de hipertensión solo cuando los valores elevados son persistentes en múltiples mediciones en reposo.
¿A partir de qué tensión debo ir al médico urgentemente?
Si tu tensión sistólica supera 180 mmHg o la diastólica supera 120 mmHg, consulta urgencias inmediatamente, especialmente si tienes dolor de cabeza intenso, visión borrosa o dificultad para respirar.
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